التخلص من الكرش البارز مع رجيم الكرش السريع
رجيم الكرش التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدودة غير بارزة يبدو كأنه حلم بعيد المنال ولكن مع رجيم
الكرش تستطيع ان تخسر الوزن و تنحف منطقة البطن و الوست و تحصلى على قوام رشيق غاية فى الانوثة و
الجاذبية رجيم الكرش يقدم الوسيلة المناسبة لتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة على البطن والتخلص من الكرش
البارز الى الامام رجيم الكرش يعتمد على اضافة اطعمة صحية تفيد فى التخلص من الكرش وتغيير بعض العادات
الغذائية يكمن السر فى رجيم الكرش فى اضافة الدهون الغير مشبعة MUFAs الى قائمة طعامك التى تتواجد بكثرة
فى الزيتون - زيت الزيتون - زيت عباد الشمس - الافوكادو - بذر الكتان - الشوكولاته الخام - فول الصويا - السمسم -
المكسرات بأنواعها تساعد هذة المواد بالاضافة الى فوائدها الصحية المعروفة فى التحكم فى تناول الطعام وتجنب
الوصول الى مرحلة التخمة وزيادة الالتزام بــ رجيم الكرش, يركز رجيم الكرش على تناول الاطعمة الطبيعية الصحية غير
المصنعة خصوصا الفواكه و الحضراوات و الحبوب و البروتين قليل الدهون رجيم الكرش رجيم ممتد الى 28 يوم يقسم
رجيم الكرش الى مرحلتين المرحلة الاولى مدتها 4 ايام و تهدف الى تقليل الانتفاخ وبروز البطن والاستعداد و التهيئة
الى التخلص من الكرش البارز تتضمن هذة المرحلة تناول 1200 سعر حرارى يوميا و تناول مزيج من التوابل الخيار
الحمضيات( البرتقال و اليوسفى...الخ) و شرب مقدار من الماء لا يقل عن 2 لتر يوميا متال لـ رجيم الكرش فى هذة المرحلة
الافطار 1 كوب لبن منزوع الدسم 1 كوب كورن فليكس 1/2 كوب اناناس 1/4 كوب بذور عباد الشمس
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا
المرحلة التالية فى رجيم الكرش تتضمن تناول الاطعمة الصحية قليلة الدهون و تخفيض السعرات الحرارية الى ما دون
800 سعر حرارى مثال
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت
نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة
التونة السلمون والاسماك عموما الى طعامك مع قدر متنوع من التوابل السلطة مع تقليل الكربوهيدرات والاكثار من
البروتين مع العلم انه لا يشترط ممارسة الرياضة مع رجيم الكرش ولكن يفضل جدا ممارسة الرياضة خاصة المشى
على الاقل 1/2 ساعة يوميا حتى يمكن التخلص من الكرش بأقصى سرعة ممكنة تبقى حقيقة هامة فى رجيم
الكرش ان اضافة الدهون الغير مشيعة الى طعامك ليست هى
السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما يكون نقص الوزن عادة من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى
تتبعينه ومع أضافة الرياضة بصفة منتظمة تكون النتائج افضل كثيرا جدا.
رجيم الكرش التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدودة غير بارزة يبدو كأنه حلم بعيد المنال ولكن مع رجيم
الافطار 1 كوب لبن منزوع الدسم 1 كوب كورن فليكس 1/2 كوب اناناس 1/4 كوب بذور عباد الشمس
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا
المرحلة التالية فى رجيم الكرش تتضمن تناول الاطعمة الصحية قليلة الدهون و تخفيض السعرات الحرارية الى ما دون
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت
نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة
السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما يكون نقص الوزن عادة من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى
